Professora especializada em ioga e exercícios físicos para faixas etárias mais altas

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PARA OS JOELHOS E OUTRAS JUNTAS

Nossas juntas, ou articulações - as partes do nosso corpo onde os ossos se encontram - são dotadas de muita mobilidade. Quando, porém, não nos exercitamos com freqüência, as juntas perdem grande parte de sua capacidade de movimentos. O resultado são dores e outros problemas.

Abaixo, a professora Bia Esteves, mostra três séries de exercícios para ajudar os movimentos dos seus joelhos, ombros e coluna cervical. Repita cinco vezes cada série. Não esqueça de alternar o giro da cabeça, em cada uma delas.

	Coluna ereta, ombros soltos, mãos cruzadas na altura do peito. Flexione a cabeça para a frente, relaxando a nuca, olhando para as mãos Cabeça pendente sempre, descer braços à frente, mantendo punhos cruzados. Suavemente, flexione os joelhos para a frente. Coluna ereta, devagar estenda os joelhos, abrindo os braços, olhando a mão direita.