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EXERCÍCIOS FÍSICOS

É um daqueles dias em que, semj nenhum motivo aparente, você se sente muito inquieto? Experimente dar uma caminhada. Você pode comprovar na prática algo que há tempos os especialistas descobriram: movimentos físicos conseguem, muitas vezes, o mesmo efeito imediato de uma poserosa droga dobre o noso estado emocional.

Pessoas tensas têm alto nível de atividade elétrica em certos músculos. Por exemplo, se você costuma balançar a perna quando se sente nervoso, é porque o aumento da atividade está naquele membro. Pesquisas demonstram uma queda na atividade de músculos tensionados em pessoas nervosas e hiperativas, logo após uma sessão de exercícios físicos.

As mudanças psicológicas ocorridas no corpo, particularmente, no cérebro, podem nos fazer sentir eufóricos quando nos exercitamos ou ansiosos ou deprimidos, quando somos sedentários. Uma das principais razões para isso é a endorfina, substância presente em nosso cérebro cujo número aumenta muito com os exercícios. Com efeito semelhante ao dos opiáceos, a endorfina pode ser analgésica, tranqüilizante ou excitante (endorfina quer dizer morfina interna).

Praticar exercícios físicos é uma necessidade, mas deve ser também um prazer. Porisso, sempre escolha o exercício físico que mais lhe agrade.

Mas, atenção: antes de começar qualquer tipo de exercício físico, consulte um médico.

Já há 600 anos antes de Cristo, um médico indiano recomendava execício físico no combate à diabetes. Outros problemas que os exercícios físicos ajudam a combater: osteoporose, hipertensão, doenças do coração, prisão de ventre etc.

Exercícios físicos especiais também ajudam a combater as doers nas juntas, conforne ensina a profª Beatriz Esteves, especializada em ginástica para pessoas maduras.