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A maioria de nós quer viver muitos anos, mas muita gente teme os problemas que podem surgir durante o processo de envelhecimento. É preciso ter em conta, porém, que velhice não é sinônimo de doença. Podemos ter problemas de saúde em qualquer fase da vida e, em qualquer fase da vida também, podemos combatê-los e controlá-los.
Entretanto, é bom ter em mente que envelhecer bem é mais do que ausência de doenças. Significa a harmonia de mente, corpo e espírito. Isso inclui o bom relacionamento com os outros, a redução do estresse e a participação na vida comunitária, entre outras coisas.
Embora, às vezes, em qualquer idade, sejamos vítimas de alguma doença ou incapacidade física, temos que procurar continuar o mais saudável e ativo quanto possível
O cuidado com o viver bem começa com a auto-estima. Decisões sobre o bem-estar refletem e alimentam a auto-estima. Podemos prolongar anos ativos e saudáveis prestando atenção na boa nurtição, atividade e movimento, descanso, boas relações de amizade e ligação com a comunidade em que vivemos.
É especialmente importante distinguir o envelhecimento físico da capacidade para o desenvolvimento intelectual e para a participação social. Mesmo muito doente ou fragilizada, a pessoa mais idosa pode continuar a aprender e estar socialmente envolvida.
Se envelhecer bem é a nossa meta, torna-se importante considerar a saúde como a Organização Mundial de Saúde a definiu em 1946: "Um estado completo de bem-estar físico, mental e social, não somente a ausência de doenças".
Engajamento social e proditividade são o melhor caminho para evitar problemas de dependência durante o processo do envelhecimento.
Não há poções mágicas para a boa saúde, nem fonte da juventude, nenhum produto que cure todas as doenças, nenhuma vitamina que opere milagres. Um programa de bem-estar requer esforço, planejamento e consistência. É um investimento, porém, que vale a pena.
Conforme envelhecemos, é vital, não somente romper com hábitos nocivos, mas também desenvolver nova atividades e estabelecer novos hábitos de vida.
Os exercícios mentais são tão importantes como os exercícios físicos.
Num planejamento para o bem-estar deve fazer parte a maneira de como lidar com o estresse.
Sugestões: palavras-cruzadas, jogos, leitura, filmes (não desperdice muito tempo com os programas de TV que não oferecem grandes possibilidades de desafios mentais).